Unsere Methode für optimale Beckenboden-Leistung
Wir sind ein interdisziplinäres Team – spezialisiert auf die funktionelle Gesundheit von Athletinnen. Mit Fachwissen aus Beckenbodentherapie, Neuroathletik und Sportwissenschaft analysieren wir deinen Körper ganzheitlich. Unser Ziel: Mehr Kontrolle. Mehr Kraft. Mehr Performance.
Warum ist der Beckenboden im Leistungssport so wichtig?
Zyklusschmerzen & Verspannung
Ein überaktiver Beckenboden kann zyklusabhängige Schmerzen verstärken – mit möglichen Trainingsausfällen und Leistungsabfall.
Eingeschränkte Hüftbeweglichkeit
Dysbalancen im Beckenboden verringern die Bewegungsfreiheit der Hüfte – mit direkten Auswirkungen auf Technik und Explosivität.
Erhöhtes Verletzungsrisiko
Bei Fehlfunktionen müssen Muskeln wie Adduktoren oder Hamstrings kompensieren – die Gefahr für Überlastung und Verletzungen steigt.
Belastungsinkontinenz
Schnelle Stopps, Sprünge oder Druckbelastung können bei geschwächtem Beckenboden zu unkontrolliertem Urinverlust führen.
Störung der Gleichgewichtskontrolle
Ein instabiler Beckenboden beeinträchtigt das Core-System – und damit Gleichgewicht, Koordination und Stabilität.
Auch Männer erhalten bei uns eine individuelle Beratung rund um den Beckenboden.
Wie läuft das Screening ab?
Ausführliche Anamnese
Detaillierte Erhebung der sportlichen, gesundheitlichen und zyklusbezogenen Vorgeschichte.
Sportartspezifische Untersuchung
Ganzkörper-Check mit Fokus auf Beckenboden und Bewegungsmuster der jeweiligen Disziplin.
Ultraschall der Bauchmuskulatur
Analyse der tiefen Bauchmuskeln zur Beurteilung von Stabilität und Ansteuerung.
Tastuntersuchung des Beckenbodens
Manuelle Beurteilung von Kraft, Spannung und Koordination der Beckenbodenmuskulatur.
Ultraschalluntersuchung des Beckenbodens
Im Liegen, im Stehen und in sportartspezifischen Positionen (z. B. Kniebeuge mit Langhantel) zur funktionellen Diagnostik.
Analyse der Ergebnisse
Ganzheitliche Auswertung aller Befunde im sportlichen Kontext.
Individuelle Besprechung
Empfehlungen zur Trainingsplananpassung und ggf. weiterführende therapeutische Maßnahmen.
Wie sieht eine Behandlung aus?
Osteopathische Ganzkörperbehandlung
Mit Schwerpunkt auf Brustkorb, Core und Beckenboden – für ein funktionelles Zusammenspiel im gesamten Körper.
Analyse & Behandlung der Körperstatik
Ausrichtung von Bein- und Beckenachse zur Optimierung von Haltung und Bewegungsökonomie.
Ausgleich der horizontalen Körperebenen
Behandlung von Kiefer, Schultern, Zwerchfell und Beckenboden zur besseren Druckverteilung und Leistungsentfaltung.
Behandlung der Beckenbodenmuskulatur
Je nach Bedarf extern und/oder intern – zur Lösung von Spannungen und Verbesserung der Ansteuerung.
Anleitung individueller Eigenübungen
Gezielte Tools zur Selbstbehandlung und Integration in den Trainingsalltag.
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Wo findet das Screening statt?
Das Beckenboden-Screening kann flexibel in unserer Praxis in Paderborn oder direkt bei dir vor Ort stattfinden – sei es zu Hause oder am Trainingsort. So können wir nicht nur eine umfassende Untersuchung und Testung in geschützter Umgebung anbieten, sondern auch genau dort ansetzen, wo die Belastung im Alltag oder beim Sport tatsächlich auftritt.
Beschwerden wie Schmerzen, Druckgefühl oder Urinverlust treten gerade bei Sportlerinnen häufig erst nach einer bestimmten Distanz oder Intensität auf. Wie zum Beispiel beim Laufen ab dem 10. Kilometer oder nach einer spezifischen Belastung im Training.
Der große Vorteil unserer mobilen Betreuung: Wir können eine Voruntersuchung, eine Untersuchung während der Belastung und eine Nachuntersuchung direkt in dem gleichen Setting durchführen. Dadurch wird sichtbar, was sich im Körper verändert und wo wir gezielt ansetzen können.
Nach der Untersuchung erarbeiten wir konkrete Schritte: von der individuellen Trainingsplananpassung bis hin zu flexiblem Neuroathletiktraining, das bei Bedarf auch online stattfinden kann.
Einfach Kontakt aufnehmen und Termin vereinbaren – wir passen uns deiner Situation an und begleiten dich dort, wo es für dein Training am sinnvollsten ist.
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Was ist Neuroathletik?
Neuroathletik ist ein trainingswissenschaftlicher Ansatz, der die Funktionsweise des Nervensystems als zentrale Grundlage für Bewegung, Koordination und Leistungsfähigkeit betrachtet.
Arbeitsweise mit Neuroathletik:
Im Fokus stehen die gezielte Aktivierung, Verbesserung und Integration neuronaler Prozesse, die Bewegungssteuerung, Gleichgewicht, Kraft, Wahrnehmung und Reaktionsfähigkeit beeinflussen – insbesondere durch visuelle, vestibuläre und propriozeptive Reize.
Beckenboden und Neuroathletik:
Eine adäquate Beckenbodenfunktion steht in direktem Zusammenhang mit Haltung, Atmung und Gleichgewicht. Sie wird nicht nur faszial, sondern auch durch neuronale Steuermechanismen beeinflusst.
Wirkung der Neuroathletik auf den Beckenboden:
Werden sensorische Informationen – etwa aus den Augen, dem Gleichgewichtsorgan oder den Gelenkrezeptoren – effizient verarbeitet, verbessert sich die Ansteuerung und Stabilität des Beckenbodens. Dies führt zu erhöhter körperlicher Leistungsfähigkeit, besserer Körperkontrolle sowie zu mentalem Wohlbefinden und gesteigertem Selbstvertrauen.
Integration von Beckenbewegung und Beckenbodenmuskulatur: Die Integration von Beckenbewegung und Beckenbodenmuskulatur als Teil eines dynamisch vernetzten Systems unter sportlicher Leistung steht dabei maßgeblich im Mittelpunkt unserer Arbeit.
Wie kann der Trainingsplan angepasst werden?
Integration beckenbodenspezifischer Übungen
Gezielte Aktivierungs- und Entspannungsübungen für den Beckenboden – abgestimmt auf Sportart und Lebensphase.
Anpassung von Belastung & Regeneration
Anschließendes Auftrainieren von geschwächten Strukturen. Entlastung bei Überlastungssymptomen oder Dysbalancen.
Einbau neurozentrierter Elemente
Visuelle, vestibuläre und propriozeptive Übungen zur Verbesserung von Bewegungssteuerung, Stabilität und Reaktionsfähigkeit.
Optimierung der Core-Funktion
Fokus auf funktionelles Zusammenspiel von Beckenboden, tiefen Bauchmuskeln und Zwerchfell – für mehr Kontrolle in dynamischen Bewegungen.
Sportartspezifische Übungsmodifikation
Technik, Kraft- und Mobility-Training werden gezielt angepasst – mit Rücksicht auf individuelle Schwachstellen und funktionelle Defizite.
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